Τέσσερεις τροφές που κρατάνε το δέρμα σου νέο

Κανείς δεν μπορεί να σταματήσει τον χρόνο αλλά σίγουρα μπορούμε να σταματήσουμε την εμφάνιση των σημαδιών που αφήνει στο δέρμα μας. Εκτός από την περιποίηση του προσώπου και του σώματος που παίζει σημαντικό ρόλο, απαραίτητη είναι και η προσοχή που δίνουμε στην διατροφή μας. Μάλιστα, υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες είναι ιδανικές για νεανικό δέρμα και επιβάλλεται να τις προσθέσεις άμεσα στην δίαιτά σου.

Τροφές για νεανικό και λαμπερό δέρμα

Πιπεριές 

Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α και C. Μία από τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης C, μια κόκκινη πιπεριά περιέχει σχεδόν το 170% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C! Η λήψη αρκετής βιταμίνης C βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, συστατικού για τη δημιουργία ενός νέου, υγιούς στρώματος δέρματος.

5 λόγοι για να ξεκινήσεις να τρως περισσότερες πιπεριές

Unsplash

Μπρόκολο 

Τα πορτοκάλια είναι πασίγνωστα για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, αλλά ένα μισό φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει στην πραγματικότητα ακόμη περισσότερα από τα περισσότερα εσπεριδοειδή! Το μπρόκολο είναι επίσης πηγή ψευδαργύρου και λουτεΐνης, τα οποία και τα δύο συμβάλλουν σε πιο υγιές δέρμα.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα μας να επουλωθεί από τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης από τον ήλιο. Η λουτεΐνη είναι ένας τύπος καροτενοειδούς όπως η βιταμίνη Α που βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος και προστατεύει από την επιβλαβή έκθεση στον ήλιο.

Pixabay

Ντομάτες 

Οι ντομάτες είναι ένα χρυσωρυχείο θρεπτικών συστατικών, με τη βιταμίνη C και το λυκοπένιο να είναι τα πιο πυκνά θρεπτικά συστατικά σε μια ντομάτα. Είτε τις αγοράζετε σε κονσέρβα είτε φρέσκες, οι ντομάτες είναι πηγή αυτής της βιταμίνης που προάγει το υγιές δέρμα.

Οι φρέσκες ντομάτες έχουν περισσότερη βιταμίνη C από τις μαγειρεμένες, αλλά οι μαγειρεμένες ντομάτες απελευθερώνουν στην πραγματικότητα περισσότερο λυκοπένιο, το οποίο προσφέρει μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξάλειψη της βλάβης του δέρματος και μπορεί να εξομαλύνει τις αλλαγές στην υφή του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.

pixabay

Μωβ λάχανο 

Αυτό το ζωντανό λαχανικό είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και βιταμίνες για την υγεία του δέρματος. Το μωβ λάχανο περιέχει βιταμίνες Α, C και ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος μετά από βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο.

Ένα φλιτζάνι μωβ λάχανο περιέχει περισσότερο από το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Χωρίς αρκετή βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου θα μειωθεί στο σώμα. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για τον παράγοντα ελαστικότητας του δέρματός μας, ο οποίος διατηρεί το δέρμα μας να φαίνεται γεμάτο και μπορεί να συμβάλει σε μια νεότερη εμφάνιση.

Unsplash

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις