Τρόποι για να κρατήσεις τα παιδιά μακριά από την υπερβολική κατανάλωση γλυκών

Κατά τις ημέρες των γιορτών τα σπίτια κατακλύζονται  από χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και είναι σχεδόν αδύνατο να κρατήσεις τα παιδιά μακριά τους. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, σοκολάτες, μπισκότα είναι όλα σε αφθονία γεγονός που το κάνει πιο δύσκολο να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. Εδώ θα βρεις μερικές συμβουλές για το πώς να αφήσεις το παιδί σου να απολαύσει τις γιορτινές γεύσεις με μέτρο.

Δώστε προτεραιότητα στα τακτά γεύματα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να περιορίσουν το τι τρώνε τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια των γιορτών αλλά κάτι τέτοιο το μόνο που θα κάνει είναι να τα ωθήσει στην αντίδραση και την υπερβολή. Αντίθετα, εστιάστε στην ικανοποίηση των πιο σημαντικών αναγκών τους. Εκτός των εορταστικών γευμάτων, εστιάστε σε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να ενυδατωθούν

Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του αντίκτυπου που έχει η ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματός τους και μπορεί να μειώσει τις τιμές του σακχάρου στα παιδιά, μια τιμή που στην υπερβολή της μπορεί να τα κάνει επιθετικά.

Συνδυάστε τα γλυκά με άλλα φαγητά

Όσο περισσότερο φαγητό υπάρχει στο στομάχι των παιδιών σας, τόσο πιο αργά θα έχει αντίκτυπο η ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος. Όποτε είναι δυνατόν, βάλτε ένα χρονικό όριο στα γλυκά ώστε να καταναλώνονται κατά προτίμηση στο τέλος ενός γεύματος.

Μπείτε στην κουζίνα μαζί με τα παιδιά

Τα σπιτικά γλυκά είναι πάντα καλύτερα από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που παράγονται μαζικά και συσκευάζονται σε εργοστάσιο. Κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου σχετικά με τις σοκολάτες και τα μπισκότα που αγοράζονται από τα καταστήματα είναι ότι περιέχουν λίγα θρεπτικά συστατικά, έχουν σχεδιαστεί για να προκαλούν εθισμό και είναι περισσότερο επιβλαβή για την υγεία των παιδιών σας. Μπείτε στην κουζίνα μαζί τους, φτιάξτε παραδοσιακές γιορτινές συνταγές και περάστε δημιουργικά τις ημέρες των διακοπών!

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις