Υπάρχουν ορισμένες τροφές και ποτά που μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο

Ταλαιπωρείστε από αϋπνίες ή γενικότερα δεν κοιμάστε καλά τα βράδια και νιώθετε μία μόνιμη κόπωση;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν ορισμένες τροφές και ποτά που μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο.

Ας δούμε δύο φρούτα με τα οποία μπορούμε να… νικήσουμε τις αϋπνίες που μας ταλαιπωρούν.

Ακτινίδιο

Τα ακτινίδια προσφέρουν στον οργανισμό μας πολλά θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων βιταμίνες C και Ε, καθώς και κάλιο και φυλλικό οξύ.

Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Σε μια μελέτη, άτομα που έτρωγαν δύο ακτινίδια μία ώρα πριν από τον ύπνο, διαπίστωσαν ότι αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα, κοιμήθηκαν περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Βύσσινο

Αρκετές μελέτες έχουν βρει οφέλη για τον ύπνο στα άτομα που πίνουν χυμό από βύσσινο. Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που έπιναν δύο μερίδες χυμού βύσσινου (δύο φλυτζάνια την ημέρα) είχαν περισσότερο συνολικό χρόνο ύπνου, ενώ παράλληλα ο ύπνος τους ήταν περισσότερο ξεκούραστος.

Αυτά τα οφέλη μπορεί να προέρχονται από το γεγονός ότι τα βύσσινα έχουν συγκέντρωση μελατονίνης – πάνω από το μέσο όρο – που συμβάλλει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και προάγει τον υγιή ύπνο. Τα βύσσινα μπορεί επίσης να έχουν αντιοξειδωτική δράση που ευνοεί τον ύπνο.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις