Οι θρεπτικότερες τροφές για την διατροφή και την υγεία του παιδιού σου

Σε γενικές γραμμές μπορούμε να αναγνωρίσουμε ποιες τροφές είναι υγιεινές για ένα παιδί και ποιες πρέπει να αποφεύγουμε να εντάσσουμε στο διαιτολόγιο του. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα φαγητά τα οποία ή δεν γνωρίζουμε πόσο καλό κάνουν στο παιδί μας ή παραλείπουμε να τα βάζουμε συχνά στα γεύματα του. Αυτές είναι μερικές από τις πιο θρεπτικές τροφές για το παιδί που πρέπει σίγουρα να καταναλώνει συχνά.

Οι πιο θρεπτικές τροφές για το παιδί σας

Φακές: Τα περισσότερα παιδιά μπορεί να μην αγαπούν ιδιαίτερα αυτό το πιάτο όμως είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Περιέχουν πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ αλλά και σίδηρο που δίνουν στο παιδί σου όλη την ενέργεια που χρειάζεται.

Κολοκύθα: Η κολοκύθα έχει πολλές βιταμίνες και επίσης είναι και αρκετά γλυκιά στην γεύση οπότε θα αρέσει σίγουρα στα μικρά παιδιά. Μπορείτε να την προσθέσετε σε αλμυρές και γλυκές παρασκευές, ακόμη και σε smoothies.

Unsplash

Κόκκινο κρέας: Το κρέας δεν μπορεί να λείπει από την διατροφή του παιδιού σου και έτσι έχει μια από τις πρώτες θέσεις στις θρεπτικές τροφές. Μπορείς να μαγειρέψεις με πολλούς τρόπους και φυσικά να το συνδυάσεις με πολλά συνοδευτικά για να το κάνεις πιο δελεαστικό.

Unsplash

Πορτοκάλια: Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C που υπόσχεται να προστατεύσει τα μικρά παιδιά από ιώσεις και λοιμώξεις που εμφανίζονται ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες.

Αβοκάντο: Το αβοκάντο ανήκεις τις θρεπτικές τροφές αφού είναι πλούσιο σε Ω-3 λιπαρά τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Είναι ένα από τα τρόφιμα που σίγουρα πρέπει να προστεθεί στο διαιτολόγιο των παιδιών ειδικά όταν ξεκινούν το σχολείο όπου οι απαιτήσεις για καλή εγκεφαλική λειτουργία μεγαλώνουν.

Unsplash

Διαβάστε επίσης:

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις