Προτάσεις για το κολατσιό που παίρνουν μαζί τους στο σχολείο.

Προκειμένου να εκπαιδευτεί ο παιδικός οργανισμός να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα γλυκόζης στον εγκέφαλο, ο μαθητής θα πρέπει να τρώει ένα γεύμα ή σνάκ κάθε 3-4 ώρες. Φυσικά, μεγάλη σημασία έχουν τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει το παιδί μέσω του συγκεκριμένου γεύματος.

Το κολατσιό συμβάλλει αποφασιστικά στην βελτίωση της διάθεσης του παιδιού, στη συγκέντρωσή του κατά τη διάρκεια του μαθήματος, στην ενδυνάμωσή του και την καλύτερη απόδοση στις δραστηριότητές του καθότι αποτελεί σημαντική πηγή ενέργειας.

Μερικές προτάσεις για το σνακ των παιδιών στο σχολείο είναι οι εξής:

  • τόστ με γαλοπούλα ή κοτόπουλο και τυρί
  • πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
  • μπάρες δημητριακών
  • ξηροί καρποί
  • αποξηραμένα φρούτα
  • φυσικός χυμός
  • σπιτικό κέικ και σπιτικές πίτες
  • μπισκότα χωρίς ζάχαρη

Σίγουρα πολλά παιδιά είναι δύσκολο να προσαρμοστούν και να ακολουθήσουν πιστά ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στο σχολείο. Ωστόσο, οι γονείς ακολουθώντας μερικά tips όπως το μαγείρεμα ή τα ψώνια μαζί με τα παιδιά και η επιβράβευση τους για το φαγητό, μπορούν να τα μεταστρέψουν σε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Σε καμία περίπτωση, από την καθημερινότητά τους δεν πρέπει να λείπουν τα τρόφιμα που αγαπούν να τρώνε, με κάποιο περιορισμό βέβαια, ούτως ώστε να μυηθούν στους κανόνες μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, υγιεινής διατροφής που είναι ωφέλιμη για την ανάπτυξή τους.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις