Διατροφολόγος Αφροδίτη Καρκαμπούνα: 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου

Της Αφροδίτης Καρκαμπούνα, Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου και Συγγραφέα παιδικών βιβλίων

Ο βασικός μεταβολισμός αναφέρεται στον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας (RMR). Αυτή είναι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να επιτελέσει βασικές βιολογικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Για έναν υγιή ενήλικα, αυτό βρίσκεται κάπου μεταξύ 1200 και 1600 θερμίδων την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να μειώσουν αυτόν τον αριθμό θερμίδων που καίει το σώμα σας ή αλλιώς, να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Για το λόγο αυτό, πρέπει να εφαρμόζεις συγκεκριμένες πρακτικές οι οποίες εγγυώνται αύξηση του μεταβολισμού. 

Αύξηση μεταβολισμού: Πώς να το πετύχεις

Για την αύξηση του μεταβολισμού μας χρειάζονται:

1. Συχνά και μικρά γεύματα 
2. Βάζουμε στην καθημερινότητα μας την γυμναστική και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης για αύξηση μυϊκού ιστού 
3. Επιλέγουμε τα κατάλληλα γεύματα για πριν και μετά την άσκηση
4. Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού 
5. Επαρκής κατανάλωσης πρωτεΐνης 

Τέλος , η  υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει τον ιδανικό συνδυασμό συστηματικής άσκησης και σωστής διατροφής είναι η βοήθεια που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας! Ακόμα, μην ξεχνάτε τον πολύ σημαντικό ρόλο που παίζει η ψυχολογία σας σε αυτή σας την προσπάθεια. Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα σας μπορεί να είναι η αρχή για την προσέγγιση του επιθυμητού βάρους, χωρίς δίαιτες αστραπή και μαγικά φίλτρα.

Διαβάστε επίσης: 

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις