Πώς να επιστρέψεις στο πρόγραμμα διατροφής σου νικώντας τις ενοχές για τις καλοκαιρινές ατασθαλίες

Της Κοντορουχά Ευστρατίας, Διατροφολόγου – Διαιτολόγου, Μέλους της Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων, Ευρυπίδου 4 – Ερμούπολη – Σύρος – 2281076605 & 6979868795 – [email protected]

Το καλοκαίρι, είναι κοινώς γνωστό, ότι εκτός από τη χαλάρωση του νου και την ανέμελη διάθεση απελευθερώνεται και το πρόγραμμα διατροφής μας, χάνουμε τη ρουτίνα μας και αμελούμε την ποιότητα των περισσότερων τροφίμων που καταναλώνουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, όταν έρχεται η ώρα της επιστροφής, να πλημμυρίζουμε από ενοχές και να νοιώθουμε ότι έχουμε χάσει τους καρπούς των
κόπων που είχαμε καταβάλει την άνοιξη, για να αποκτήσουμε μια καλύτερη αίσθηση και εικόνα.

Αυτή η τακτική συχνά οδηγεί σε μια τιμωρητική διάθεση απέναντι στον εαυτό μας, αλλά και μια διαταραγμένη σχέση με τις αγαπημένες μας γεύσεις, καθώς τις θωρούμε τη βασική αιτία της επιστροφής μας στον “κακό” εαυτό μας. Η λύση, σε αυτό το πρόβλημα, δεν βρίσκεται στην καταπίεση ψυχής και σώματος, μέσα σε στερητικές πρακτικές, αλλά σε μια ποιοτική καθημερινότητα, που θα προσφέρει στο σώμα όσα χρειάζεται για να απαλλαγεί από το αίσθημα δυσφορίας, δηλαδή το πρήξιμο και τις κατακρατήσεις υγρών και θα διευκολύνει τις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού, ώστε να ενεργοποιηθούν οι καύσεις των λιποκυττάρων.

Μια βεβιασμένη και καταπονητική μέθοδος, μπορεί να φέρνει κάποια γρήγορα αποτελέσματα, αλλά διαιωνίζει θρεπτικές ελλείψεις στο σώμα, που ευθύνονται για αίσθημα κόπωσης, χαμηλή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος και όχι μόνο, ενώ οδηγεί εύκολα σε υπερφαγικά ξεσπάσματα, σε “απαγορευμένες τροφές” όταν βρισκόμαστε σε κακή διάθεση, και φυσικά άμεση προσθήκη λίπους μετά τη διακοπή τους.

Είναι σημαντικό να νοιώθουμε καλά, σωματικά και ψυχικά, μέσα σε μια διαδικασία αλλαγής, να την απολαμβάνουμε καθημερινά και όχι να αδημονούμε μόνο για το τελικό αποτέλεσμα. Αν βάλουμε ως προτεραιότητα μας να υπηρετούμε τις ανάγκες του σώματος μας και ταυτόχρονα να μην παραμελούμε τα θέλω μας, θα κάνουμε την επιστροφή μας μια ευκαιρία αλλαγής, που θα γίνει ο νέος τρόπος ζωής μας, τον οποίο θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα και διαρκώς να τον εξελίσσουμε.

Η επάνοδος μας, λοιπόν, στην εργασιακή μας ρουτίνα, που μας ωθεί να αποκτήσουμε ωράριο στον ύπνο και στις δραστηριότητες μας, μπορεί να αποτελέσει μια καλή αφορμή για την ένταξη μας σε έναν ισορροπημένο και ποιοτικό τρόπο ζωής, που θα μας ευεργετεί καθημερινά, ειδικά τους δύσκολους καιρούς που διανύουμε.

Διαβάστε επίσης: 

Διατροφολόγος Ευστρατία Κοντορουχά: Το “ελαφρύ” φαγητό του καλοκαιριού κρύβει παγίδες

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις