Καθηγητής γενετικής στο King’s College του Λονδίνου εξηγεί τι ώρα πρέπει να τρώμε πρωινό για να χάσουμε βάρος

Εσείς τρώτε το πρωινό σας περίπου στις 7 με 8 το πρωί; Κι όμως, κάνετε λάθος και δεν το γνωρίζετε!

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε το πρωινό σας είναι γύρω στις 11 το πρωί.

Όπως εξηγεί ο δρ. Tim Spector, καθηγητής γενετικής επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου, είναι προτιμότερο να περιμένουμε μερικές ώρες έως ότου να καταναλώσουμε το πρώτο γεύμα της ημέρας, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πλέον πολύ αργότερα το τελευταίο γεύμα από τις προηγούμενες γενιές και σταματούν να τρώνε γύρω στις 9 το βράδυ.

Το πρωινό στις 11 π.μ. και όχι νωρίτερα, είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί μια 14ωρη νηστεία (με την έννοια της αποχής από το φαγητό) που επιδρά θετικά στη λειτουργία του μεταβολισμού και και στην απώλεια βάρους, από 2 έως 5 κιλά.

Όπως εξηγεί ο δρ. Tim Spector σχετικά με τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας, «η νηστεία για 14 ώρες την ημέρα, τρώγοντας πρωινό λίγο αργότερα, αλλά συνολικά με την ίδια ποσότητα φαγητού, είναι ευκολότερο να επιτευχθεί μακροπρόθεσμα. Αποδίδει επειδή τα μικρόβια στο έντερό μας ακολουθούν τον κιρκάδιο ρυθμό, όπως κι εμείς, και χρειάζονται μια περίοδο ανάπαυσης».

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις