Γνωρίζετε πόσο σημαντικός παράγοντας είναι ο ύπνος  ακόμα και στο κομμάτι της διατροφής μας;

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο σας; Γνωρίζετε πόσο σημαντικός παράγοντας είναι ο ύπνος ακόμα και στο κομμάτι της διατροφής μας; Πρόκειται για δυο παράγοντες αλληλένδετους μεταξύ τους.

Βέβαια, η ποσότητα του γεύματος δεν είναι η μόνη που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας. Ακόμα και η φύση του γεύματος μας παίζει σημαντικό ρόλο. Για παράδειγμα, ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες διευκολύνει τον ύπνο ενώ ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες καθυστερεί την διαδικασία.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Οπως εξηγεί ο κλινικός διαιτολόγος Ευμένης Καραφιλλίδης, η σεροτονίνη (η ορμόνη της ευτυχίας) παράγεται από την τρυπτοφάνη, αμινοξύ που βρίσκεται στις πρωτεΐνες αλλά του οποίου η συγκέντρωση στο αίμα αυξάνεται καθώς το γεύμα σας είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και φτωχό σε πρωτεΐνες.

Επίσης, μετά το γεύμα σας μπορείτε να πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα. Ηρεμιστικά φυτά όπως η λουΐζα, το χαμομήλι και το τίλιο βοηθούν να ηρεμήσουμε και να έχουμε ένα ποιοτικό ύπνο.

Ταυτόχρονα, η μειωμένη έκθεση στην οθόνη του κινητού μας λίγο πριν κοιμηθούμε είναι εξίσου σημαντική, ακόμα και αν αρκετοί χρησιμοποιούν το κινητό μέχρι να νιώσουν το πρώτο αίσθημα της υπνηλίας.

Οι 6 διατροφικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις