Υπάρχουν κάποιες συνήθειες οι οποίες δρουν ευεργετικά για να πετύχουμε έναν ποιοτικό ύπνο

Όλοι γνωρίζουμε το πόσο σημαντικός είναι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος για την υγεία του οργανισμό.

Διαταραχές του ύπνου έχουν σαν αποτέλεσμα κόπωση, μειωμένη ενέργεια, αύξηση της πίεσης, διαταραχές στον μεταβολισμό , αύξηση του βάρους και του λίπους του σώματος και πολλά άλλα.

Υπάρχουν κάποιες συνήθειες όπως η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης , το κάπνισμα , το stress και η μειωμένη άσκηση που δρουν αρνητικά στην ποιότητα του ύπνου.

Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες συνήθειες οι οποίες δρουν ευεργετικά για να πετύχουμε έναν ποιοτικό ύπνο.

Όπως μας εξηγεί η διατροφολόγος Μαρία Παρίση, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, η επαρκής ενυδάτωση και κάποιες καθημερινές συνήθειες πριν τον ύπνο (όπως το να διαβάσεις ένα βιβλίο, να πιεις ένα χαμόμηλο ή ένα ζεστό γάλα με μέλι, να ηρεμήσεις και να απομακρύνεις τις αρνητικές σκέψεις) είναι κάποιοι από τους παράγοντες που δρουν ευνοϊκά στην ποιότητά του.

Οι 9 συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

  1. σωστή διατροφή
  2. μέτρια κατανάλωση καφεϊνης
  3. επαρκής άσκηση
  4. αποφυγή πικάντικων τροφίμων
  5. επαρκής ενυδάτωση
  6. μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
  7. μείωση καπνίσματος
  8. γάλα με μέλι πριν τον ύπνο
  9. χαμομήλι πριν τον ύπνο

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις