6 φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος

Τα φρούτα και τα λαχανικά παίζουν κρίσιμο ρόλο στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους, καθώς παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης και στην πρόληψη των ασθενειών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εμπλουτισμένα με αντιοξειδωτικά και έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγρά. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά από τα δημητριακά ολικής αλέσεως εάν θέλετε να χάσετε βάρος.  Είναι επίσης μια ασφαλής επιλογή καθώς δεν έχουν συντηρητικά.

Εδώ είναι μια λίστα με μερικά φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

Ντομάτα

Οι ντομάτες, παρά το τι πιστεύουν οι άνθρωποι, είναι φρούτα, όχι λαχανικά. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι εμπλουτισμένα στα κόκκινα φρούτα όπως και στις ντομάτες. Η λεπτίνη είναι μια πρωτεΐνη που που εμπεριέχεται στις ντομάτες, κάνει αυτό το γευστικό φρούτο ιδανικό για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

pixabay

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι απαραίτητα στη διατροφή σας για απώλεια βάρους καθώς είναι εμπλουτισμένα με καλά λιπαρά. Τα καλά λιπαρά αυξάνουν το οιστρογόνο στο σώμα, μια από τις πολλές ορμόνες που συνδέονται με την απώλεια βάρους.

pixabay

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι πράγματι εξαιρετικά φρούτα αδυνατίσματος, επίσης νόστιμα και υγιεινά. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την αναγέννηση και την ανάπτυξη των κυττάρων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του δέρματος, των οστών, των συνδέσμων, των μυών και των κυττάρων του αίματος. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά τους, καταναλώστε τα ωμά.

unsplash

Καρπούζι

Όποτε πρόκειται για απώλεια βάρους, το νόστιμο και δροσερό καρπούζι είναι ένα θαυματουργό φρούτο. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη, μια οργανική ένωση που καίει το κοιλιακό λίπος. Σας κρατούν ανανεωμένους και χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως δεν χρειάζεται να τρώτε τόσο συχνά.

pixabay

Φράουλες

Οι φράουλες είναι επίσης ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά φρούτα που υπάρχουν. Το απολαυστικό και γευστικό φρούτο είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα φρούτα που καίνε λίπος, προσθέστε τα στα smoothies και στο πρωινό σας με δημητριακά ή βρώμη.

pixabay

Λεμόνια

Το λεμόνι είναι πράγματι μια θαυμάσια τροφή για την απώλεια βάρους, επειδή είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Ένα λεμόνι είναι αρκετό για να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες σας για βιταμίνη C. Το λεμόνι βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.

pixabay

Διαβάστε επίσης: Τέσσερεις τροφές που κρατάνε το δέρμα σου νέο

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις