Smoothies: Γιατί πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας

Καθώς πολλοί από εμάς εργαζόμαστε μεγάλες βάρδιες και είμαστε εκτός σπιτιού πολλές ώρες, υπάρχει πιθανότητα να μην προσλαμβάνουμε τα θρεπτικά στοιχεία που καθημερινά απαιτούνται για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.  Τα smoothies είναι το τέλειο αλλά και το πιο ωφέλιμο υποκατάστατο της στερεάς τροφής και θα γίνουν ο τέλειος σύμμαχος στη διατροφή σας. Τα smoothies είναι ευέλικτα και μπορείτε να τα απολαύσετε είτε όταν βιάζεστε στη δουλειά είτε απλά επιστρέφοντας σπίτι μετά από μια προπόνηση.

Μπορείτε πάντα να επιλέξετε ανάμεσα στα φρούτα και τα λαχανικά για να διαλέξετε το τέλειο smoothie γεμάτο με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και τόνους αντιοξειδωτικών, απλά βασιστείτε στις θερμίδες για να μην το παρακάνετε.

Θα κρατήσει τους πειρασμούς μακριά

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα smoothies είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να μείνετε με γεμάτο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το smoothie μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά

Συμπεριλαμβάνοντας φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά σας και όπως λέμε τρώγοντας ένα φρούτο την ημέρα, κρατάτε μακριά την ασθένεια!

Λειτουργεί ως το καλύτερο υποκατάστατο γεύματος

Όλοι έχουμε εκείνες τις μέρες που δεν ξέρουμε τι να φάμε ή  είμαστε λίγο πιο απασχολημένοι με τη δουλειά. Τα smoothies μπορούν να μας σώσουν. Είναι ο εύκολος, γευστικός και υγιεινός τρόπος για να αντικαταστήσετε ένα γεύμα.

pixabay

Τα smoothies είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Όσο περισσότερες φυτικές ίνες, τόσο καλύτερη είναι η πέψη και φυσικά καλύτερη πέψη σημαίνει άριστη λειτουργία του οργανισμού. Έτσι, η προσθήκη περισσότερων ινωδών φρούτων όπως οι μπανάνες ή τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή οι σπόροι chia είναι μερικές μόνο από τις προτάσεις.

Θα προσφέρει μια διατροφική ισορροπία
Τα smoothies είναι οι καλύτερες επιλογές για να προσθέσετε εάν ψάχνετε για ένα ρόφημα που είναι γεμάτο με όλα τα θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και οτιδήποτε άλλο.

Smoothies διατροφή: Τι χρειάζεστε για να φτιάξετε smoothies

Χρειάζεστε λιγότερο από πέντε λεπτά για να φτιάξετε οποιοδήποτε είδος smoothie. Χρησιμοποιήστε την απλή συνταγή μας μόνη της ή χρησιμοποιήστε την ως βάση για άλλα smoothies. Για να φτιάξετε το smoothie, θα χρειαστείτε απλώς φρούτα ή λαχανικά της επιλογής σας, γιαούρτι, ένα φλιτζάνι νερό ή γάλα (ζωικό ή μη) και επιπλέον ζάχαρη ή μέλι και πάγο.

pixabay

Συμβουλές για να κάνετε τα smoothies σας λίγο πιο νόστιμα:

• Προσθέστε κατεψυγμένα φρούτα για να ενισχύσετε την παγωμένη γεύση
• Προσθέστε πρωτεΐνη με σπόρους όπως σπόρους λιναριού, σπόρους chia ή απλά λίγη από τη σκόνη πρωτεΐνης σας
• Αν θέλετε ένα πιο απαλό smoothie αλλά με γεύση ξηρών καρπών, μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε είδος βουτύρου ξηρών καρπών, όπως το φυστικοβούτυρο ή το αμυγδαλοβούτυρο.
• Ποιος μπορεί να πει όχι στη σοκολάτα; Προσθέστε μερικά κομμάτια σοκολάτας  για να δώσετε περισσότερη γεύση στο smoothie σας.

Διαβάστε επίσης: Σύκα: Τα φρούτα του Αυγούστου με τις μοναδικές ιδιότητες

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις