Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας σε μεγάλο βαθμό. Ήξερες πως το στρες μπορεί να προσκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο πεπτικό σου σύστημα; Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές τροφές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις και να μειώσεις τα επίπεδα του άγχους σου απλά προσθέτοντάς τα στην καθημερινή διατροφή σου.

Άπαχες Πρωτεΐνες Πλούσιες σε Ωμέγα-3

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο σολομός, ο οποίος περιέχει άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση. Άλλες άπαχες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο είναι επίσης εξαιρετικές: τα αμινοξέα που περιέχουν μπορούν να βοηθήσουν στη διάθεση. Αποφύγετε κρέατα με υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.

Φρούτα και μούρα

Οι φυτικές ίνες είναι ένας τεράστιος οδηγός καλών βακτηρίων για το έντερο. Μερικά μούρα (όπως τα βατόμουρα) έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας.

Αυγά, ξηροί καρποί και γαλοπούλα

Όλα αυτά τα συστατικά περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης: ένας βασικός παράγοντας καλής διάθεσης.

Μαύρη σοκολάτα

Η σοκολάτα περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικές και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση.

Φυτικές τροφές

Κόψτε τη ζάχαρη και το λίπος και φάτε μια ποικιλία κυρίως φυτικών τροφών και θα δείτε ότι η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Διαφοροποιήστε επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώτε, καθώς το καθένα θα περιέχει τα δικά του μοναδικά ευεργετικά συστατικά.

Ακολουθήστε το foodlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις